「夏バテ対策☆」 　 今年の夏も暑くなりそうです。みなさまバテていませんか？ 　 暑くなると水分不足や、食欲が無くなり栄養不足に陥ったり、冷房と外気温の差で自律神経が常に過剰に動いている状態が続き、体や神経に疲れが出てきてしまうそうです。 　 ホルモンバランスも崩れ、ひどくなると、全身の倦怠感・思考力低下・頭痛・発熱・めまいを伴い、いわゆる「夏バテ」を引き起こします。 　 夏休み時期の夏祭りや、海やプール、山に川と大忙しの時期。体は常に健康でいたいものですよね。 　 ということで、本日は、夏バテ対策として、お勧めの食べ物のご紹介をしたいと思います。 　 夏バテに効くとされているのが、ビタミンとミネラルです。 　 ビタミンは、ほかの栄養素がスムーズに働くための潤滑油のような作用をし、ミネラルは、カラダの諸機能の維持・調整に欠かせない栄養素のひとつであるそうです。 　 体中に一生懸命栄養素を運んだり、精神やからだの調子を整える力を促してくれる…夏でバランスを崩しやすい体にとっても重要な栄養素といえそうですね。 　 また、夏が旬の野菜は、夏の暑さの中で育っているので、暑さに強く、人間にも良いものが多く含まれているので、おすすめです。 　 また、夏野菜は、体を冷やしてくれる効果もあるといわれています。 　 以前こちらでもご紹介している「玉ねぎの皮」にも硫化アリル、ビタミンＡ、Ｂ１、Ｂ２、Ｃや鉄、カリウム、カルシウム、リンなどのミネラルなどが豊富に含まれており、夏バテ対策にもオススメです。　 　 もちろん、食べ物を気を付けることも大事ですが、夏は暑さにやられて、いつもよりも体が疲れやすい時期になっています。体と相談して、意識的に体を休める時間を作ることも重要です。 　 休息こまめに取り、不足しがちな水分、ミネラル、ビタミンをたっぷり取り、栄養価の高い食べ物を意識的に取って、健康的に素敵に夏を乗り切りましょう！